As estratégias nutricionais no combate à ansiedade podem incluir o consumo de alimentos ricos em nutrientes importantes para a regulação do humor e a redução do estresse. Alguns exemplos de nutrientes que podem ajudar incluem:
- Magnésio: presente em alimentos como grão de bico, abacate e espinafre, este mineral ajuda a regular o sistema nervoso e pode reduzir a ansiedade;
- Triptofano: presente em alimentos como frango, peru e ovos, é o precursor da serotonina, um neurotransmissor importante para o bem-estar e o bom humor;
- Ômega-3: presente em peixes como salmão e sardinha, bem como em sementes de chia e linhaça, é um ácido graxo importante para a saúde cerebral e pode ajudar na redução da ansiedade.
